Nalaď sa sama na seba

od | 28/11/2024 | Všetky | 0 komentárov

Nestačí si iba vyhradiť čas sama pre seba…

Určite vieš, že je dôležité vyhradiť si čas sama pre seba. Tipujem, že si to počula z milión strán a možno si tento čas iba pre seba aj nájsť dokážeš.

Čo to pre teba znamená „čas pre seba“? Je to čas, kedy ideš na masáž? Stretneš sa s kamoškou? Dopraješ si beauty procedúru? Ideš na jogu? Toto všetko môže… ale aj nemusí byť ten správny „čas pre seba“.

Často sa to zvrtne a z „času pre seba“, ktorý by mal byť výživujúci, sa stane honba za odškrtávaním položiek zo self-care to-do-listu. (Poznám, zažila som to 😄) A to je v konečnom dôsledku kontraproduktívne alebo dokonca škodlivé. Pretože keď sa zo strarostlivosti o seba stane ďalšia úloha, ktorú si treba splniť, niečo, za čím sa naháňaš a čo sa snažíš vtesnať do nabitého kalendára, tak to nemá zmysel.

Preto, ešte dôležitejšé než čas sama pre seba je čas sama so sebou. Vyhradiť si chvíle, kedy som tu a teraz a vnímam samu seba. Kedy sa budem ladiť sama na seba.

Čo to znamená?
Pointa a podstata spočíva v tom, že si vyhradím čas a priestor na to, aby som sa spojila sama so sebou:

▪️ Naladím sa sama na seba, na svoje vnútro.

▪️ Venujem pozornosť svojim emóciám.

▪️ Dám si priestor na nahliadnutie do svojho vnútra, čas na introspekciu.

▪️ Preskúmam, čo chcem a potrebujem.

Ako sa môžeš ladiť sama na seba?

Ladiť sa sama na seba znamená vyhradiť si pravidelné malé momenty, v ktorých pobudnem sama so sebou.
 
Pre mňa sú to najmä tieto techniky:
▪️mindfulness
▪️relaxačné cvičenia
▪️meditácia
▪️joga
▪️meditácie v pohybe
▪️journaling
 
Mnohé z nich sú celkom jednoducho dostupné kedykoľvek.
 
A potom, keď cítim potrebu, ktorá vychádza zvnútra, môžem ai dopriať aj tie self-care aktivity a činnosti, o ktorých som písala vyššie.
 
Môžem si zájsť na ženský kruh, masáž, stretnutie s priateľkou, kozmetiku, workshop…
 
POZOR – tieto aktivity sú špecifické tým, že ak nie som bdelá, tak môžu byť vyčerpávajúce a nie vyživujúce!
 
Preto je v prvom kroku dôležité sa spájať sama so sebou, aby som dokázala rozlíšiť, čo potrebujem.
Výživí ma táto masáž? Alebo sa zbytočne budem naháňať, aby som ju v tento preplnený deň stihla? Nebude lepšie ostať doma a dať si kúpeľ alebo si len tak oddýchnuť?
Chýba mi kontakt a potrebujem sa vyrozprávať kamarátke? Alebo cítim, že dnes by bolo prospešnejšie ostať doma. Pretože aj stretnutia nás niekedy môžu vycicať…
 
Ak vnímam sama seba, dokážem rozlíšiť, v akom som dnes rozpoložení, na čo mám energiu, čo práve potrebujem. A keď si vyhradím pravidelné chvíle, kedy som tu a teraz, a vnímam samu seba, tak sa to dokážem naučiť rozpoznávať.

Počúvaj samu seba

Dni ubiehajú, život sa deje, to-do-list je nekonečný (a vždy bude). A tak sa ľahko stane, že sa odpojíme samé od seba. Nemusíme si to ani všimnúť. Môže nás zastaviť choroba, vyhoretie, problémy vo vzťahoch, alebo môžeme mať len neurčitý pocit, že „niečo nie je v poriadku“.
 
Preto je tak veľmi dôležité, dopriať si priestor na zastavenie sa. Obrazne aj doslovne. Pretože, keď sa zastavíš a dopraješ si čas nie pre seba, ale čas sama so sebou, začneš skutočne vnímať samu seba.
 
Tvoja duša s tebou prehovára, zastav sa a počúvaj.
 
Nevieš, ako na to? 
✾ Pridaj sa do skupiny Lotus Woman, kde v decembri prebieha Advent s embodimentom. V troch živých webinároch ti predstavím rôzne somatické a embodiment techniky, ktoré ťa zrelaxujú a navedú viac do svojho vnútra.
✾ Alebo sa pridaj na vedené meditácie v pohybe INTUITIVE FLOW, ktoré na ktorých si môžeš trénovať ladenie sama na seba prostredníctvom hudby, intuitívneho pohybu a môjho vedenia.